-
Viisi toimivaa vinkkiä, joiden avulla rauhoitat hermostoasi taaperoarjen keskellä
Fibromyalgiaa sairastavalle on tyypillistä, että palautumisen ollessa puutteellista keskushermoston suojausmekanismit ajautuvat pysyvään herkistyneisyyden tilaan. Taaperoarki voi tällöin näyttäytyä hermostollisesti raskaana. Hermostoa on kuitenkin mahdollista yrittää rauhoittaa muutamilla kikoilla. Jatkuva meteli, elämäniloa- ja riemua hersyvä…
-
Miten hyväksyä sairastuminen?
Oma tai läheisen sairastuminen on asia, jota voi olla vaikea hyväksyä. Onko sairastuminen mahdollista hyväksyä osaksi omaa elämää ja jatkaa eteenpäin? Sairastuminen muuttaa monia asioita. Lievimmilläänkin se on aina jonkinasteinen kriisi, joka vaatii itsensä…
-
Miten lisätä hyvinvointia arkeen?
Onko nykyelämän hektiseen ja suorituskeskeisyyttä korostavaan arkeen mahdollista löytää lisää hyvinvointia? Millaisia keinoja siihen on olemassa vai ovatko hyvinvoinnin peruspilarit riittävä ratkaisu ilman lisäboostin tarvetta? Tämä on kysymys, jota monet meistä varmasti miettivät. Tai…
-
TOP 5 – vinkit arkiaskareiden kivunhallintaan
Kun hermosto ei toimi oletusasetusten mukaan, voivat erilaiset arkiset askareet olla välillä haastavia sekä aikaa vieviä toteuttaa. Olen kasannut tähän postaukseen viisi enemmän tai vähemmän merkityksellistä vinkkiä, joita voit kokeilla hyödyntää matkallasi kohti kivuttomampaa…
-
Miten vähähiilihydraattinen ruokavalio voi lisätä hyvinvointia ja auttaa lempeästi painonhallinnassa?
Kun ajattelemme painonhallintaa, ensimmäisenä mieleen ei välttämättä ponnahda sana lempeys. Voiko painonhallinnasta ja hyvinvoinnin lisäämisestä saada lempeää sekä itselleen armollista vähähiilihydraattisen ruoan avulla? Lyhenne VHH tulee sanoista vähähiilihydraattinen ruokavalio. Usein puhutaan myös LCHF-ruokavaliosta, joka…
-
Mikä on ketoosi ja kuinka se toimii?
Ketoosi on tila, jossa aivot käyttävät hiilihydraattien rajoittamisen seurauksena ensisijaisena energianlähteenään rasvaa glukoosin sijaan. Mistä syystä tällä kehon polttoaineen muutoksella voi olla terveyteemme suotuisasti vaikuttavia seurauksia ja kannattaako sitä tavoitella? Ketogeeninen ruokavalio, ketoosi sekä…
-
Mikä on fibromyalgia ja miten sen oireet näkyvät arjessa?
Fibromyalgian uskotaan olevan häiriötila autonomisen hermoston kivunsäätelyjärjestelmässä. Fibromyalgia aiheuttaa kroonista ja laaja-alaista kipua, uupumusta, muisti- ja unihäiriöitä sekä lukuisia muita oireita. Tämä vaikuttaa huomattavasti sairastuneen arkielämän laatuun ja sisältöön. Kysyttäessä fibromyalgiaa sairastavan henkilön arjesta,…
